Antalya Psikolog Ofisi – Lara Psikiyatri

Ruhsal Travma Ve Etkileri

Ruhsal Travma ve Etkileri

TRAVMANIN TANIMI

Bize, yaşamımızın, vücut bütünlüğümüzün, sevdiklerimizin ve inançlarımızın tehlike altındaymış gibi yaşatan, tehlike altında olduğumuz alarmı veren, ve bizi korkutan olaylardır. Travmatik olaylar, hayatımızın normal seyrini derinden etkileyebilmektedir.

Olayın ruhsal travma olarak yaşanması için bazı özelliklerinin bulunması gerekir.

Kişiyi zorlayıcı ve kişinin başa çıkma yeteneğini aşan olaylar “travmatik” olaylardır. Ruhsal travma nedeni olabilirler.

Travmatik olayları yaşayanlar öncelikle üç temel duyguyu hissederler;

*Kayıplara, çevredeki ölüm ve yıkıma karşı yoğun Üzüntü

*Sorumlu olarak görülen kişilere veya pek çok insana yönlendirilen yoğun Öfke

*Bu tür olayların tekrarlayabileceğine karşı yaşanan yoğun Korku

Ruhsal travmada olayın özelliği kadar, olay karşısında verilen tepkiler de önemlidir.

Travmatik olaylardan sonra insanlar bazı tepkiler gösterebilirler:

YAŞANILAN BELİRTİLER NE ZAMAN DİKKATE ALINMALI?

Bu belirtiler, olayın üzerinden 2-3 ay geçmesine rağmen devam ediyorsa, kişisel, sosyal ve iş yaşantınızda bozulmalara sebep oluyorsa ve ruhsal travma yaşadığınızı düşünüyorsanız  mutlaka profesyonel bir destek alınız.

BU GİBİ DURUMLARDA NELER YAPILABİLİR?

Kendinize iyi bakın ve beslenin, dinlenmek, eğlenmek ve rahatlamak için kendinize vakit ayırın.

Kesinlikle alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden fayda beklemeyin.

Duygusal açıdan yakın zamanda sizi nelerin beklediğinin farkında olun ve bilgilenin.

Her gün için önceliklerinizi belirleyin ve her birini tek tek ele alın. Günlük planlarınıza tüm aile üyelerini katın ve birlikte çeşitli aktiviteler yapın.

Kişisel veya dış faktörlere bağlı olarak gelişen durumlara karşı hazırlıklı olun ve fiziksel hazırlıklarınızı yapın.

Yasınızı tutmak için kendinize izin verin. Sizi anlayan ve destekleyen insanlarla iletişimde olun. Teselli edici mesajlara karşı kendinizi kapatmayın ve çevrenizden destek isteyin.

Dayanışma içinde olun ve duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin.

İş, aile, evlilik, arkadaş ilişkilerinde sorun yaşadığınız zaman aile üyeleri veya güvendiğiniz birileri ile paylaşın veya bir uzmandan yardım alın.

İlgili makale Bilişsel Davranışçı Terapi

Exit mobile version